L'été, saison du lâcher prise
Il est enfin là, et avec lui, la chaleur, le soleil et les longues journées lumineuses. L’été une saison de renouveau, de vitalité et de convivialité. C’est donc la saison parfaite pour se reconnecter avec la nature, profiter du soleil et de ses bienfaits et revitaliser notre corps et notre esprit.
6/22/20244 min read
👉 Purifier son corps et évacuer les toxines accumulées au cours de l’année
La chaleur estivale favorise naturellement la transpiration, qui aide notre organisme à se débarrasser des toxines. C'est donc l'occasion parfaite pour booster ce processus en adoptant des monodiètes avec des fruits et légumes de saison. Profitez de l'abondance de ces trésors de la nature pour offrir à votre corps une véritable cure de jouvence !
👉 Renforcer l’Énergie Vitale
L'été, avec sa grande variété de fruits et légumes riches en antioxydants et en micronutriments, est une période idéale pour revitaliser notre corps. En intégrant ces trésors de la nature dans notre alimentation, nous pouvons recharger nos batteries et renforcer notre énergie vitale. Une alimentation colorée et variée permet d'apporter à notre organisme tous les éléments nécessaires pour être en pleine forme et profiter pleinement de la belle saison.
👉 Favoriser le Mouvement
L’énergie de l’été incite à bouger plus, parfait pour pratiquer des activités de plein air comme le yoga, la randonnée, ou la natation. En prime, on profite du soleil pour faire le plein de vitamine D !
N'oubliez pas que chaque personne est unique.
Alors, si vous souhaitez un plan personnalisé avec des conseils adaptés pour profiter au mieux de l'été, prenez rendez-vous !
En naturopathie, l'été est une période idéale pour :
Sans oublier, les bienfaits de l'été :
👉 Renforcement du système immunitaire
Le soleil est une source précieuse de vitamine D, essentielle pour notre immunité.
👉 Amélioration de l'humeur
La lumière naturelle et les activités extérieures boostent la production de sérotonine, l’hormone du bonheur.
👉 Sociabilité accrue
L’été est propice aux rencontres et aux moments partagés en famille et entre amis.
L'été est une saison qui nous offre une multitude d'opportunités pour prendre soin de nous. Mais entre apéros, barbecues, repas tardifs, coups de soleil et piqûres d'insectes... Cela peut vite tourner au cauchemar.
Alors, voici quelques astuces pour bien affronter l'été !
👉 Profitez de l'alimentation d'été
Nos besoins nutritionnels changent au fil des saisons, et la nature s'adapte parfaitement pour y répondre. En été, les fruits et légumes de saison sont gorgés d'eau pour nous hydrater et nous rafraîchir. Pensez aux tomates, concombres, pastèques, laitue, courgettes et aux baies qui sont non seulement riches en eau, mais également en minéraux !
Le plus : Ils sont riches en antioxydants, ce qui aide à protéger notre peau contre les rayons UV et à lutter contre les radicaux libres produits par l'exposition au soleil.
Alors misez sur les légumes et les fruits colorés cet été ! 🥗😉
👉 Allongez votre temps de pause repas
Pendant les vacances, prenez le temps de manger dans le calme. Accordez-vous au moins 30 minutes pour votre repas afin de permettre à votre cerveau de reconnaître les signes de satiété. En mâchant lentement, vous favoriserez une meilleure digestion et une absorption optimale des nutriments. 🍽️
👉 Privilégiez le cru ou des cuissons courtes
Consommer des fruits et légumes d’été frais, c’est profiter de tous leurs bienfaits ! Riches en vitamines et minéraux, ils offrent des qualités nutritionnelles exceptionnelles, surtout lorsqu'ils sont bio et non traités. Pour en tirer le meilleur, privilégiez les aliments crus (en fonction de la tolérance) ou cuits à la vapeur. Ce type de cuisson préserve au mieux les nutriments, vous offrant ainsi énergie et vitalité tout l’été.
On évite alors de se ruer tous les jours sur les grillades ! 😉
👉 Retrouvez une notion de plaisir en cuisine
L'été, prenez le temps de cuisiner avec plaisir ! Explorez de nouvelles recettes, mélangez les saveurs et les textures pour créer des plats savoureux et colorés. Accordez-vous ce moment de détente et de satisfaction, car prendre soin de soi passe aussi par se faire plaisir en cuisine. 🍳🥗
👉 Pensez à bien vous hydrater
En été, avec la chaleur et la transpiration, notre corps perd plus d'eau. Il est donc essentiel de compenser en restant bien hydraté. Optez pour de l'eau fraîche, des tisanes ou des eaux aromatisées (tranches de citron, de concombre…).
Et écoutez votre corps : buvez tout au long de la journée, car avoir soif c’est déjà un signe de déshydratation.
👉 Misez sur les bonnes graisses
En été, intégrez des graisses riches en oméga-3 comme celles des avocats, des graines de chia, des huiles de colza, de lin… Ces graisses renforcent la structure de nos cellules cutanées, parfaites donc pour une peau hydratée tout au long de l’été !
Le petit plus : Les oméga-3 aident à absorber les vitamines essentielles.
👉 Chouchoutez votre intestin
En médecine chinoise, la saison de l'été est associée au couple Cœur/intestin grêle.
L’intestin est donc l'organe à surveiller cette saison !
Considéré comme notre "deuxième cerveau", l’intestin joue un rôle essentiel dans la digestion, l'absorption des nutriments, la régulation de l’humeur, les défenses de l’organisme mais aussi l’élimination des déchets et toxines.
On évite donc les boissons trop froides, les aliments épicés ou gras, la déshydratation et les repas trop lourds qui pourraient irriter l'intestin.
✈️ Mes astuces pour une vie saine et équilibrée en voyage 🌿
💧Hydratation constante : Emportez toujours une bouteille d'eau réutilisable pour rester hydraté, surtout lors des trajets longs ou des journées chaudes.
Vous pouvez ajouter des tranches de concombre, de citron ou de fraises à votre eau pour une hydratation savoureuse.
🍎En-cas sains : Prévoyez des snacks nutritifs comme des noix, des fruits secs, des barres de céréales sans sucre ajouté ou des bâtonnets de légumes pour éviter les tentations malsaines. 🚴♀️Activité physique : Intégrez de l'exercice à votre routine de voyage en faisant des balades à pied, du vélo, ou en utilisant les installations de fitness de votre hébergement.
🍳Petit déjeuner protéiné : Commencez la journée avec un petit déjeuner riche en protéines comme des œufs, du yaourt grec, ou des smoothies protéinés pour avoir l'énergie nécessaire tout au long de la journée.
🍰Garder la notion de plaisir : N'oubliez pas de vous faire plaisir en voyage ! Savourez les spécialités locales, découvrez de nouvelles saveurs, et autorisez-vous quelques écarts pour profiter pleinement de chaque expérience culinaire.
💚Écoutez votre corps : Ne vous forcez pas à tout voir et faire. Prenez des pauses régulières et écoutez les besoins de votre corps pour rester en forme et profiter pleinement de votre voyage.