Lucite estivale bénigne : prévention et solutions naturelles
Découvrez tout sur la lucite estivale bénigne, une allergie au soleil pouvant causer des désagréments. Apprenez comment la prévenir et les solutions naturelles pour la traiter.
7/23/20246 min read


Décryptage de la lucite estivale bénigne
La lucite estivale bénigne, vous connaissez ? C’est cette réaction cutanée agaçante provoquée par l’exposition au soleil.
Elle se manifeste par des rougeurs, des démangeaisons ou encore par l’apparition de petits boutons qui apparaissent souvent sur le décolleté, les épaules, les avant-bras et le dos des mains.
L’apparition de ces symptômes se fait généralement aux premières expositions au soleil, surtout en début d’été.
Mais comme son nom l’indique, cette affection est bénigne et elle évolue généralement de manière favorable au fil des jours. Cependant, si elle n’est pas traitée, elle peut revenir chaque année, rendant chaque début d’été particulièrement désagréable !
Pourquoi ma peau réagit-elle au soleil ?
Saviez-vous qu’on peut développer une allergie au soleil à tout moment, même si on n’a jamais eu de problème auparavant ?
C’est un peu frustrant, mais c’est la réalité. On ne comprend pas encore parfaitement les causes des allergies solaires, mais un facteur clé semble être l’exposition excessive au soleil.
Imaginez :
Vous passez plusieurs mois sans voir beaucoup de soleil, puis, tout d’un coup, vous partez en vacances aux Antilles en plein hiver. Cette exposition soudaine et intense au soleil peut choquer votre peau et déclencher une lucite estivale bénigne.
C’est le fameux effet OFF/ON : plusieurs mois sans soleil suivis d’une exposition brutale peuvent embrouiller votre système immunitaire. Il réagit alors de manière excessive, comme s’il devait se défendre contre un ennemi.
En résumé, même si votre peau a bien toléré le soleil par le passé, une exposition imprudente peut tout changer !
Et en naturopathie, on en pense quoi ?
En naturopathie, on va essayer de comprendre d’où peut venir cette lucite estivale.
Généralement, elle révèle des déséquilibres internes plus profonds.
Voici quelques pistes intéressantes à explorer :
Affaiblissement du système immunitaire :
Un système immunitaire un peu paresseux peut rendre votre peau plus vulnérable aux agressions extérieures, comme les rayons UV.
Le stress, une mauvaise alimentation, et le manque de sommeil peuvent affaiblir vos défenses naturelles.
État inflammatoire chronique :
L’inflammation chronique, souvent liée à un mode de vie déséquilibré, peut rendre votre peau plus réactive et sensible au soleil.
Manque d’antioxydants :
Les antioxydants sont les super-héros de notre peau, la protégeant des dommages causés par les radicaux libres produits en excès lors de l’exposition au soleil. Si votre alimentation manque de fruits et légumes riches en antioxydants, vous pourriez être plus susceptible de développer une lucite estivale.
Dysbiose intestinale :
En naturopathie, la santé de l’intestin est liée à la santé de la peau. Un déséquilibre de la flore intestinale peut donc favoriser des réactions cutanées comme la lucite estivale.
Les solutions apportées par la naturopathie
Pour traiter la lucite estivale bénigne, il ne s’agit pas simplement d’appliquer une crème miracle.
Eh non ! C’est un vrai travail de fond, qui passe par plusieurs approches :
Renforcement du système immunitaire :
But : Une peau moins vulnérable aux rayons UV.
Réduction de l’inflammation :
But : Une peau moins réactive au soleil.
Augmentation des antioxydants :
But : Protéger votre peau des dommages causés par l'exposition au soleil.
Santé intestinale :
But : Équilibrer le microbiote pour une peau saine.
Soutien de la fonction hépatique :
But : Aider le corps à mieux éliminer les toxines et à réduire la sensibilité cutanée.
Hydratation :
But : Maintenir l’élasticité et la résistance de la peau face aux agressions du soleil.
Préparation de la peau en amont :
But : Renforcer la barrière cutanée et augmenter sa tolérance au soleil.
Drainage lymphatique et réflexologie plantaire :
Ces techniques aident à rééquilibrer les différents systèmes de votre corps. Le drainage lymphatique peut améliorer la circulation et l’élimination des toxines, tandis que la réflexologie plantaire peut harmoniser les fonctions corporelles et réduire le stress.
Soulager la lucite estivale avec des remèdes naturels
Si vous êtes déjà aux prises avec la lucite estivale bénigne, la naturopathie propose plusieurs solutions naturelles pour soulager vos symptômes et favoriser une guérison rapide et efficace.
Apaiser les symptômes cutanés :
Utilisez des compresses fraîches imbibées d’eau de camomille ou d’hamamélis pour apaiser les rougeurs et les démangeaisons. Ces plantes ont des propriétés anti-inflammatoires et calmantes qui peuvent soulager l’irritation cutanée.
Hydratation et protection :
Appliquez généreusement du gel d’aloe vera, connu pour ses propriétés apaisantes et hydratantes, sur les zones affectées. Le gel d’aloe vera aide à réduire les rougeurs et à maintenir l’hydratation de la peau.
Utilisation de collagène :
Le collagène est essentiel pour la santé de la peau, en particulier lorsqu’elle est exposée au soleil. Des suppléments de collagène peuvent aider à renforcer la structure cutanée et à favoriser la régénération cellulaire.
Utilisation de plantes adaptogènes :
Les plantes adaptogènes comme le ginseng, la rhodiole ou l’ashwagandha peuvent aider à renforcer la résilience de votre corps face au stress, y compris celui induit par l’exposition au soleil.
Supplémentation en antioxydants :
Prendre des suppléments d’antioxydants peut aider à neutraliser les radicaux libres produits par l’exposition au soleil et à réduire les dommages cutanés.
Utilisation de remèdes homéopathiques :
Certains remèdes homéopathiques comme Urtica urens ou Apis mellifica peuvent être recommandés pour leurs effets apaisants sur les démangeaisons et les irritations cutanées.
Alimentation anti-inflammatoire :
Adoptez une alimentation riche en oméga-3 (comme les poissons gras, les graines de lin et les noix), en fruits et légumes colorés, ainsi qu’en herbes et épices anti-inflammatoires comme le curcuma et le gingembre.
Gestion du stress :
Le stress peut aggraver les symptômes de la lucite estivale. Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde pour réduire le stress et favoriser la guérison.
Prenez soin de votre peau cet été
On ne le dira jamais assez : pour profiter du soleil en toute sécurité, il est essentiel de s’exposer progressivement et avec modération !
Tout au long de la vie, apprendre à doser son exposition au soleil est crucial, alors ...
Enfin...
On évite les heures chaudes
Limitez l’exposition au soleil entre 11h et 16h. Optez pour des vêtements clairs et amples pour protéger votre peau et restez autant que possible à l’ombre.
On se protège
Que vous vous promeniez, fassiez du sport en extérieur ou travailliez sous le soleil, appliquez une crème solaire SPF 50 contre les UVA et UVB. Pensez à porter un chapeau à larges bords pour protéger votre visage et des lunettes de soleil avec filtre anti-UV pour vos yeux.
On s’hydrate
Assurez-vous de vous hydrater suffisamment en buvant au moins 1,5 litre d’eau par jour pour maintenir une bonne hydratation de votre peau.
































La lucite estivale bénigne peut être source de frustration pour ceux qui adorent profiter du soleil. Cependant, en prenant les bonnes précautions et en rééquilibrant le corps, il est tout à fait possible de la prévenir et de la gérer efficacement.
Si vous souffrez de cette allergie au soleil, n’hésitez pas à prendre rendez-vous pour une consultation personnalisée.
Ensemble, nous pouvons faire en sorte que chaque été soit un plaisir sous le soleil, sans les désagréments de la lucite estivale bénigne.
À bientôt !